اسفناجپلو
اسفناجپلو غذایی ایرانی با برنج، اسفناج تازه، پیاز و سیر است؛ انتخابی ساده و بدون گوشت برای ناهار روزانه که با روش آبکش، خوشعطر و دانهدانه میشود.
- آمادهسازی۱ ساعت
- پخت۱ ساعت و ۲۵ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۴۲۷
- پروتئین۹ گرم
- چربی۱۵ گرم
- کربوهیدرات۶۴ گرم

مراحل پخت
- 1
برنج را با آب بشویید و در ۴ پیمانه آب به مدت ۶۰ دقیقه بخیسانید.
زمان این مرحله: ۱ ساعت - 2
اسفناج را بشویید، آب اضافی آن را بگیرید و درشت خرد کنید؛ پیاز را نگینی و سیر را ریز خرد کنید.
- 3
پیاز را با ۱ قاشق غذاخوری روغن در تابه روی حرارت متوسط ۸ دقیقه تفت دهید تا طلایی روشن شود.
زمان این مرحله: ۸ دقیقه - 4
سیر، زردچوبه و فلفل را اضافه کنید و روی حرارت ملایم ۱ دقیقه تفت دهید.
زمان این مرحله: ۱ دقیقه - 5
اسفناج و نمک مخصوص آن را اضافه کنید و بدون درپوش روی حرارت متوسط رو به زیاد ۱۰ دقیقه تفت دهید؛ گاهی هم بزنید تا اسفناج نرم و آب جمعشده در تابه تبخیر شود.
زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه - 6
۸ پیمانه آب و نمک مخصوص برنج را در قابلمه روی حرارت زیاد حدود ۱۰ دقیقه گرم کنید تا به جوش کامل برسد.
زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه - 7
آب خیساندن برنج را دور بریزید و برنج را داخل آب جوش بریزید؛ روی حرارت زیاد ۷ دقیقه بجوشانید تا بیرون دانه نرم و مرکز آن کمی سفت بماند، سپس آبک ش کنید.
زمان این مرحله: ۷ دقیقه - 8
۳ قاشق غذاخوری روغن باقیمانده و یکچهارم پیمانه آب را کف قابلمه بریزید؛ برنج و مخلوط اسفناج را لایهلایه اضافه کنید و چند سوراخ در برنج ایجاد کنید. در قابلمه را بگذارید و روی حرارت متوسط ۷ دقیقه قرار دهید تا بخار کند.
زمان این مرحله: ۷ دقیقه - 9
در قابلمه را با دمکنی بپوشانید و اسفناجپلو را روی حرارت کم ۴۰ دقیقه دم کنید؛ سپس بهآرامی مخلوط و سرو کنید.
زمان این مرحله: ۴۰ دق یقه
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را در اپ هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد.
دریافت اپلیکیشنهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.
دریافت اپلیکیشن
