خوراک سنگدان مرغ
خوراک سنگدان مرغ با سیبزمینی و سس گوجه، غذایی اقتصادی و سیرکننده است؛ با پخت آرام، سنگدان نرم میشود و خوراکی خوشطعم برای ناهار خواهید داشت.
- آمادهسازی۲۰ دقیقه
- پخت۲ ساعت و ۲۵ دقیقه تا ۲ ساعت و ۵۵ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۳۳۰
- پروتئین۳۰ گرم
- چربی۱۴ گرم
- کربوهیدرات۲۱ گرم

مراحل پخت
- 1
سنگدانهای پاکشده و بدون لایه زرد داخلی را به قطعات تقریباً یکاندازه تقسیم کنید. پیاز را نگینی، سیر را ریز و سیبزمینی را به مکعبهای حدود ۲ سانتیمتری خرد کنید.
- 2
روغن را در قابلمه بریزید و پیاز را روی حرارت متوسط ۸ دقیقه تفت دهید تا نرم و طلایی روشن شود.
زمان این مرحله: ۸ دقیقه - 3
سنگدان، سیر، زردچوبه و فلفل سیاه را اضافه کنید و روی حرارت متوسط رو به زیاد ۶ دقیقه تفت دهید تا رنگ سطح سنگدان تغییر کند.
زمان این مرحله: ۶ دقیقه - 4
رب گوجهفرنگی را اضافه کنید و روی حرارت متوسط ۲ دقیقه تفت دهید تا بوی خامی آن گرفته شود.
زمان این مرحله: ۲ دقیقه - 5
آب را اضافه کنید و روی حرارت زیاد حدود ۷ دقیقه به جوش برسانید.
زمان این مرحله: ۷ دقیقه - 6
در قابلمه را ببندید و سنگدان را روی حرارت کم ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه با جوش ملایم بپزید تا کاملاً مغزپخت شود و چنگال بهآسانی در آن فرو برود. قابلمه کوچک و دربسته باشد تا مایع پیش از نرمشدن سنگدان تمام نشود.
زمان این مرحله: ۲ ساعت - 7
سیبزمینی و نمک را اضافه کنید و با در بسته روی حرارت کم ۲۵ دقیقه بپزید تا سیبزمینی نرم شود؛ در این مرحله باید مقداری مایع در کف قابلمه باقی مانده باشد.
زمان این مرحله: ۲۵ دقیقه - 8
آبلیمو را اضافه کنید و خوراک را بدون در روی حرارت متوسط رو به کم ۵ دقیقه بجوشانید تا سس غلیظ شود، سپس در ظرف سرو بکشید.
زمان این مرحله: ۵ دقیقه