خورش گل‌کلم

خورش گل‌کلم با گوشت، رب گوجه و آب‌غوره، غذایی خوش‌رنگ و ملس برای سفره روزانه است؛ با پخت مرحله‌ای، گوشت نرم و گلچه‌ها سالم و خوش‌طعم می‌مانند.

  • آماده‌سازی۲۰ دقیقه
  • پخت۲ ساعت و ۴۴ دقیقه
  • برای4 نفر
  • سختیمتوسط
  • کالری هر نفرحدود ۳۸۳
ارزش غذایی هر نفر (تخمینی)
  • پروتئین۳۰ گرم
  • چربی۲۳ گرم
  • کربوهیدرات۱۴ گرم
خورش گل‌کلم

مراحل پخت

  1. 1

    پیاز را نگینی خرد کنید، گوشت را به قطعات حدود ۳ سانتی‌متری ببرید و گل‌کلم را به گلچه‌های حدود ۴ سانتی‌متری تقسیم کنید. گلچه‌ها را بشویید و کاملاً خشک کنید.

  2. 2

    پیاز را با ۲ قاشق غذاخوری روغن در قابلمه روی حرارت متوسط ۸ دقیقه تفت دهید تا نرم و طلایی روشن شود.

    زمان این مرحله: ۸ دقیقه
  3. 3

    گوشت، زردچوبه و فلفل را اضافه کنید و روی حرارت متوسط رو به زیاد ۶ دقیقه تفت دهید تا سطح گوشت تغییر رنگ بدهد.

    زمان این مرحله: ۶ دقیقه
  4. 4

    رب گوجه‌فرنگی را اضافه کنید و روی حرارت متوسط ۲ دقیقه تفت دهید تا بوی خامی آن گرفته شود.

    زمان این مرحله: ۲ دقیقه
  5. 5

    ۱ لیتر آب اضافه کنید و روی حرارت زیاد حدود ۸ دقیقه گرم کنید تا به جوش برسد؛ کف سطح آب را بردارید.

    زمان این مرحله: ۸ دقیقه
  6. 6

    درب قابلمه را بگذارید و گوشت را روی حرارت کم با جوش ملایم ۱۲۰ دقیقه بپزید تا کاملاً پخته و با فشار چنگال نرم شود. آب باید در پایان هنوز تا نیمه گوشت‌ها برسد؛ در طول پخت از جوش شدید و تبخیر زیاد جلوگیری کنید.

    زمان این مرحله: ۲ ساعت
  7. 7

    گلچه‌های خشک‌شده را با ۱ قاشق غذاخوری روغن در تابه نچسب روی حرارت متوسط ۸ دقیقه تفت دهید و آرام برگردانید تا سطحشان کمی طلایی شود؛ این کار را نزدیک پایان پخت گوشت انجام دهید.

    زمان این مرحله: ۸ دقیقه
  8. 8

    گل‌کلم، آب‌غوره، نمک و دارچین را به گوشت نرم‌شده اضافه کنید و با درب نیمه‌باز روی حرارت کم ۲۰ دقیقه بپزید تا گل‌کلم نرم شود ولی شکلش را حفظ کند و سس غلظت بگیرد. برای مخلوط شدن، قابلمه را آرام تکان دهید.

    زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه
نوش جان! غذایت آماده است.

نظر آشپزها

این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را در اپ هوش‌پز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد.

دریافت اپلیکیشن

هنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر می‌دهد.

با اپ هوش‌پز

مواد این دستور را نداری؟

هوش‌پز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه می‌سازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.

دریافت اپلیکیشن
امشب چی بپزم؟

جوابش همین حالا داخل آشپزخانه توست.

هوش‌پز را نصب کن و با موادی که همین حالا داری، اولین دستور پختت را بساز.

اندروید و آیفون رابط کاملاً فارسی