دلمه کنگر فرنگی
دلمه کنگر فرنگی با برنج، شوید و جعفری، غذایی لطیف و خوشعطر است که با آبلیمو و روغن زیتون میپزد؛ گزینهای گیاهی برای ناهار یا شام خانگی.
- آمادهسازی۴۰ دقیق ه
- پخت۱ ساعت و ۶ دقیقه
- برای3 نفر
- سختیمتوسط
- کالری هر نفرحدود ۳۷۸
- پروتئین۱۰ گرم
- چربی۱۴ گرم
- کربوهیدرات۵۳ گرم
- حالت آشپزی با تایمر هر مرحله
- تغییر دستور به سلیقه خود ت
- در مرورگر گوشی، بدون دانلود

مراحل پخت
- 1
برنج را بشویید و با ۵۰۰ میلیلیتر آب ۳۰ دقیقه بخیسانید؛ سپس آبکش کنید.
زمان این مرحله: ۳۰ دقیقه - 2
کاسههای کنگر فرنگی را به ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو آغشته کنید؛ پیاز و سبزیها را ریز خرد کنید.
- 3
پیاز را با ۲ قاشق غذاخوری روغن ز یتون در تابه روی حرارت متوسط رو به کم، ۶ دقیقه تفت دهید تا نرم و شفاف شود.
زمان این مرحله: ۶ دقیقه - 4
تابه را از روی حرارت بردارید و برنج آبکششده، شوید، جعفری، فلفل و نصف قاشق چایخوری نمک را با پیاز مخلوط کنید.
- 5
مواد را شل و بدون فشردن داخل گودی کنگرها تقسیم کنید و کمی جا برای حجیمشدن برنج بگذارید؛ کنگرها را در یک لایه و چسبیده به هم در قابلمهای کمعمق بچینید.
- 6
۶۰۰ میلیلیتر آب، باقی آبلیمو، باقی روغن و یکچهارم قاشق چایخوری نمک را از کنار دلمهها داخل قابلمه بریزید؛ مایع باید تا حدود دوسوم ارتفاع کنگرها برسد. روی حرارت متوسط رو به زیاد حدود ۵ دقیقه گرم کنید تا ریزجوش بزند.
زمان این مرحله: ۵ دقیقه - 7
در قابلمه را محکم ببندید و دلمهها را روی حرارت کم ۴۵ تا ۵۵ دقیقه بپزید؛ در پایان، برنج باید کاملاً نرم شده باشد و چنگال بهآسانی در گوشت کنگر فرو برود.
زمان این مرحله: ۵۵ دقیقه - 8
حرارت را خاموش کنید و دلمهها را ۱۰ دقیقه با در بسته استراحت دهید؛ سپس با کمی از آب داخل قابلمه سرو کنید.
زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه
این دستور را به رژیم و سلیقه خودت تغییر بده
هوشپز همین دستور را برایت بازنویسی میکند؛ مثلاً:
- کمکالریتر
- گیاهی
- بدون گلوتن
- برای مهمانی
- با موادی که داری
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را همین حالا در نسخه وب هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد؛ بدون نصب برنامه.
نوشتن نظر در نسخه وبهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن. همین حالا در مرورگر گوشی، بدون نصب.

