سالاد ماش
سالاد ماش با خیار، گوجهفرنگی و سس لیمو، انتخابی ساده و سیرکننده برای کنار غذاست؛ با روش پخت ماش بدون له شدن، سالادی خوشرنگ و خوشطعم آماده کنید.
- آمادهسازی۵ ساعت، شامل خیساندن، خنک شدن و استراحت
- پخت۳۰ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۲۲۳
- پروتئین۱۰ گرم
- چربی۷ گرم
- کربوهیدرات۳۰ گرم
- حالت آشپزی با تایمر هر مرحله
- تغییر دستور به سلیقه خودت
- در مرورگر گوشی، بدون دانلود

مراحل پخت
- 1
ماش را پاک کنید و بشویید؛ با ۳ پیمانه از آب در ظرف بریزید و ۴ ساعت در یخچال بخیسانید، سپس آب خیساندن را دور بریزید.
زمان این مرحله: ۴ ساعت - 2
ماش خیسخورده را با ۳ پیمانه آب باقیمانده در قابلمه بریزید و روی حرارت زیاد حدود ۵ دقیقه گرم کنید تا بجوشد.
زمان این مرحله: ۵ دقیقه - 3
حرارت را ملایم کنید و ماش را با در نیمهباز ۲۰ تا ۲۵ دقیقه بپزید تا کاملاً نرم شود ولی شکل دانهها حفظ شود؛ سپس آبکش کنید.
زمان این مرحله: ۲۵ دقیقه - 4
ماش پخته را روی سینی یا ظرف پهن پخش کنید و ۲۰ دقیقه کنار بگذارید تا خنک شود.
زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه - 5
خیار و گوجهفرنگی را نگینی خرد کنید؛ پیاز قرمز و جعفری را ریز خرد کنید و همه را همراه ماش خنکشده در کاسه بریزید.
- 6
آب لیموترش، روغن زیتون، نمک، فلفل و زیره را در ظرف کوچکی مخلوط کنید؛ سس را روی سالاد بریزید و آرام زیرورو کنید.
- 7
سالاد را با پوشش مناسب ۲۰ دقیقه در یخچال بگذارید تا مزهها به خورد هم بروند؛ پیش از سرو یک بار آرام مخلوط کنید.
زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه
این دستور را به رژیم و سلیقه خودت تغییر بده
هوشپز همین دستور را ب رایت بازنویسی میکند؛ مثلاً:
- کمکالریتر
- گیاهی
- بدون گلوتن
- برای مهمانی
- با موادی که داری
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را همین حالا در نسخه وب هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد؛ بدون نصب برنامه.
نوشتن نظر در نسخه وبهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن. همین حالا در مرورگر گوشی، بدون نصب.

