ماهی کبابی جنوبی

ماهی کبابی جنوبی با فیله ماهی شیر، سیر و ادویه‌های معطر؛ غذایی خوش‌طعم با پخت سریع که با توری مخصوص و چند نکته ساده، سالم از گریل جدا می‌شود.

  • آماده‌سازی۳۵ دقیقه
  • پخت۱۲ دقیقه
  • برای4 نفر
  • سختیمتوسط
  • کالری هر نفرحدود ۳۰۵
ارزش غذایی هر نفر (تخمینی)
  • پروتئین۴۵ گرم
  • چربی۱۰ گرم
  • کربوهیدرات۸ گرم
همین حالا بپز، بدون نصب برنامهاین دستور را در نسخه وب هوش‌پز باز کن و قدم‌به‌قدم با آن آشپزی کن.
  • حالت آشپزی با تایمر هر مرحله
  • تغییر دستور به سلیقه خودت
  • در مرورگر گوشی، بدون دانلود
شروع پخت در نسخه وب هوش‌پز
ماهی کبابی جنوبی

مراحل پخت

  1. 1

    فیله‌ها را از نظر تیغ بررسی کنید و تیغ‌های باقی‌مانده را بیرون بکشید. ماهی را به ۴ قطعه با ضخامت حدود ۲ تا ۳ سانتی‌متر تقسیم و با دستمال یک‌بارمصرف خشک کنید.

  2. 2

    سیر رنده‌شده، آب‌لیمو، گشنیز، ۱ قاشق غذاخوری روغن، زردچوبه، فلفل قرمز، پودر تخم گشنیز و نمک را مخلوط کنید.

  3. 3

    ماهی را به چاشنی آغشته کنید و در ظرف دربسته ۲۰ دقیقه در یخچال بگذارید؛ زمان را طولانی نکنید تا اسید آب‌لیمو بافت سطح ماهی را تغییر ندهد.

    زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه
  4. 4

    گریل را با حرارت متوسط رو به زیاد گرم کنید. توری مخصوص ماهی را با روغن باقی‌مانده چرب کنید و سبزی و سیر اضافی را از سطح ماهی بگیرید تا نسوزند.

  5. 5

    ماهی را در توری قرار دهید و هر طرف را حدود ۴ تا ۶ دقیقه کباب کنید. با یک بار برگرداندن و بدون فشار دادن، اجازه دهید سطح آن برشته شود.

    زمان این مرحله: ۶ دقیقه
  6. 6

    مرکز ضخیم‌ترین قسمت باید به ۶۳ درجه سانتی‌گراد برسد و گوشت ماهی مات و به‌آسانی ورقه‌ورقه شود. اگر لازم بود، پخت را در بخش ملایم‌تر ادامه دهید و با لیموی برش‌خورده سرو کنید.

نوش جان! غذایت آماده است.

این دستور را به رژیم و سلیقه خودت تغییر بده

هوش‌پز همین دستور را برایت بازنویسی می‌کند؛ مثلاً:

  • کم‌کالری‌تر
  • گیاهی
  • بدون گلوتن
  • برای مهمانی
  • با موادی که داری
تغییر دستور در نسخه وب هر تغییر ۱ اعتبار؛ نیاز به ورود با شماره موبایل.

نظر آشپزها

این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را همین حالا در نسخه وب هوش‌پز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد؛ بدون نصب برنامه.

نوشتن نظر در نسخه وب

هنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر می‌دهد.

با اپ هوش‌پز

مواد این دستور را نداری؟

هوش‌پز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه می‌سازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن. همین حالا در مرورگر گوشی، بدون نصب.

امشب چی بپزم؟

جوابش همین حالا داخل آشپزخانه توست.

هوش‌پز را نصب کن یا بدون نصب در مرورگر بازش کن و با موادی که همین حالا داری، اولین دستور پختت را بساز.

اندروید و نسخه وب برای آیفون رابط کاملاً فارسی