ماهی کبابی جنوبی
ماهی کبابی جنوبی با فیله ماهی شیر، سیر و ادویههای معطر؛ غذایی خوشطعم با پخت سریع که با توری مخصوص و چند نکته ساده، سالم از گریل جدا میشود.
- آمادهسازی۳۵ دقیقه
- پخت۱۲ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیمتوسط
- کالری هر نفرحدود ۳۰۵
- پروتئین۴۵ گرم
- چربی۱۰ گرم
- کربوهیدرات۸ گرم
- حالت آشپزی با تایمر هر مرحله
- تغییر دستور به سلیقه خودت
- در مرورگر گوشی، بدون دانلود

مراحل پخت
- 1
فیلهها را از نظر تیغ بررسی کنید و تیغهای باقیمانده را بیرون بکشید. ماهی را به ۴ قطعه با ضخامت حدود ۲ تا ۳ سانتیمتر تقسیم و با دستمال یکبارمصرف خشک کنید.
- 2
سیر رندهشده، آبلیمو، گشنیز، ۱ قاشق غذاخوری روغن، زردچوبه، فلفل قرمز، پودر تخم گشنیز و نمک را مخلوط کنید.
- 3
ماهی را به چاشنی آغشته کنید و در ظرف دربسته ۲۰ دقیقه در یخچال بگذارید؛ زمان را طولانی نکنید تا اسید آبلیمو بافت سطح ماهی را تغییر ندهد.
زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه - 4
گریل را با حرارت متوسط رو به زیاد گرم کنید. توری مخصوص ماهی را با روغن باقیمانده چرب کنید و سبزی و سیر اضافی را از سطح ماهی بگیرید تا نسوزند.
- 5
ماهی را در توری قرار دهید و هر طرف را حدود ۴ تا ۶ دقیقه کباب کنید. با یک بار برگرداندن و بدون فشار دادن، اجازه دهید سطح آن برشته شود.
زمان این مرحله: ۶ دقیقه - 6
مرکز ضخیمترین قسمت باید به ۶۳ درجه سانتیگراد برسد و گوشت ماهی مات و بهآسانی ورقهورقه شود. اگر لازم بود، پخت را در بخش ملایمتر ادامه دهید و با لیموی برشخورده سرو کنید.
این دستور را به رژیم و سلیقه خودت تغییر بده
هوشپز همین دستور را برایت بازنویسی میکند؛ مثلاً:
- کمکالریتر
- گیاهی
- بدون گلوتن
- برای مهمانی
- با موادی که داری
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را همین حالا در نسخه وب هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد؛ بدون نصب برنامه.
نوشتن نظر در نسخه وبهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن. همین حالا در مرورگر گوشی، بدون نصب.

