موسلی
موسلی، صبحانه ای خنک از جو دوسر، ماست، سیب و مغزهاست که بدون پخت آماده می‌شود؛ انتخابی ساده و سیرکننده برای صبح‌های شلوغ و مصرف روزانه.
- آماده‌سازی۴۰ دقیقه
- پخت۰ دقیقه
- برای2 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۴۲۶
- پروتئین۱۸ گرم
- چربی۱۰ گرم
- کربوهیدرات۶۶ گرم
مراحل پخت
- 1
جو دوسر پرک نازکی انتخاب کنید که طبق نوشته بسته‌بندی برای مصرف بدون پخت مناسب باشد. آن را در کاسه بریزید؛ جو دوسر دانه‌کامل یا پرکی که نیاز به پخت دارد برای این روش مناسب نیست.
- 2
ماست و شیر را به جو دوسر اضافه کنید و هم بزنید تا همه پرک‌ها مرطوب شوند.
- 3
کشمش و دارچین را اضافه کنید. روی کاسه را بپوشانید و ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید تا پرک‌ها نرم شوند.
زمان این مرحله: ۳۰ دقیقه - 4
سیب را بشویید، هسته و قسمت سفت میانی آن را جدا کنید و با پوست رنده درشت کنید. بادام‌ها را با چاقو خرد کنید.
- 5
سیب رنده‌شده و نیمی از بادام را در مخلوط نرم‌شده هم بزنید. موسلی را در دو کاسه تقسیم کنید، بادام باقی‌مانده را روی آن بریزید و سرد سرو کنید.
مواد این دستور را نداری؟
هوش‌پز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه می‌سازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.
دریافت اپلیکیشن
