چیلی کن کارنه
چیلی کن کارنه خوراکی غلیظ و خوشعطر از گوشت چرخکرده، لوبیا قرمز و گوجهفرنگی است؛ غذایی سیرکننده برای شام که تندی آن را میتوانید تنظیم کنید.
- آمادهسازی۲۰ دقیقه بهع لاوه ۱۲ ساعت خیساندن
- پخت۳ ساعت
- برای4 نفر
- سختیمتوسط
- کالری هر نفرحدود ۴۶۲
- پروتئین۳۴ گرم
- چربی۱۸ گرم
- کربوهیدرات۴۱ گرم
- حالت آشپزی با تایمر هر مرحله
- تغییر دستور به سلیقه خودت
- در مرورگر گوشی، بدون دانلود

مراحل پخت
- 1
لوبیا قرمز را با ۸ پیمانه آب بهمدت ۱۲ ساعت در یخچال بخیسانید و سپس آبکش کنید.
- 2
لوبیا را با ۸ پیمانه آب تازه روی حرارت زیاد به جوش بیاورید؛ از زمان شروع جوش، ۳۰ دقیقه بدون درپوش با جوش شدید بپزید.
زمان این مرحله: ۳۰ دقیقه - 3
حرارت را کم کنید و لوبیا را با درِ نیمهباز ۶۰ تا ۹۰ دقیقه بپزید تا مرکز آن کاملاً نرم شود؛ سپس آبکش کنید.
زمان این مرحله: ۱ ساعت و ۳۰ دقیقه - 4
پیاز، فلفل دلمهای و سیر را ریز خرد کنید و گوجهفرنگی را رنده کنید. پیاز را با روغن در قابلمهای پهن روی حرارت متوسط ۷ دقیقه تفت دهید.
زمان این مرحله: ۷ دقیقه - 5
گوشت را اضافه کنید و روی حر ارت متوسط رو به زیاد ۱۰ دقیقه تفت دهید؛ با کفگیر تودههای گوشت را باز کنید تا تمام آن تغییر رنگ دهد و آب اضافی تبخیر شود.
زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه - 6
فلفل دلمهای و سیر را اضافه کنید و روی حرارت متوسط ۴ دقیقه تفت دهید.
زمان این مرحله: ۴ دقیقه - 7
رب گوجهفرنگی، زیره، پاپریکا، پودر فلفل قرمز، پونه کوهی و فلفل سیاه را اضافه کنید و روی حرارت متوسط ۲ دقیقه تفت دهید.
زمان این مرحله: ۲ دقیقه - 8
گوجهفرنگی رندهشده، لوبیای پخته، نمک و ۱ پیمانه آب را اضافه کنید؛ روی حرارت متوسط ۵ دقیقه گرم کنید تا مخلوط به جوش ملایم برسد.
زمان این مرحله: ۵ دقیقه - 9
خوراک را با درِ نیمهباز روی حرارت کم ۳۰ دقیقه بپزید و گاهی هم بزنید تا غلیظ شود و گوشت کاملاً بپزد؛ سپس در کاسههای کمعمق سرو کنید.
زمان این مرحله: ۳۰ دقیقه
این دستور را به رژیم و سلیقه خودت تغییر بده
هوشپز همین دستور را برایت بازنویسی میکند؛ مثلاً:
- کمکالریتر
- گیاهی
- بدون گلوتن
- برای مهمانی
- با موادی که داری
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را همین حالا در نسخه وب هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد؛ بدون نصب برنامه.
نوشتن نظر در نسخه وبهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن. همین حالا در مرورگر گوشی، بدون نصب.

