اسفناج‌پلو

اسفناج‌پلو غذایی ایرانی با برنج، اسفناج تازه، پیاز و سیر است؛ انتخابی ساده و بدون گوشت برای ناهار روزانه که با روش آبکش، خوش‌عطر و دانه‌دانه می‌شود.

  • آماده‌سازی۱ ساعت
  • پخت۱ ساعت و ۲۵ دقیقه
  • برای4 نفر
  • سختیآسان
  • کالری هر نفرحدود ۴۲۷
ارزش غذایی هر نفر (تخمینی)
  • پروتئین۹ گرم
  • چربی۱۵ گرم
  • کربوهیدرات۶۴ گرم
همین حالا بپز، بدون نصب برنامهاین دستور را در نسخه وب هوش‌پز باز کن و قدم‌به‌قدم با آن آشپزی کن.
  • حالت آشپزی با تایمر هر مرحله
  • تغییر دستور به سلیقه خودت
  • در مرورگر گوشی، بدون دانلود
شروع پخت در نسخه وب هوش‌پز
اسفناج‌پلو

مراحل پخت

  1. 1

    برنج را با آب بشویید و در ۴ پیمانه آب به مدت ۶۰ دقیقه بخیسانید.

    زمان این مرحله: ۱ ساعت
  2. 2

    اسفناج را بشویید، آب اضافی آن را بگیرید و درشت خرد کنید؛ پیاز را نگینی و سیر را ریز خرد کنید.

  3. 3

    پیاز را با ۱ قاشق غذاخوری روغن در تابه روی حرارت متوسط ۸ دقیقه تفت دهید تا طلایی روشن شود.

    زمان این مرحله: ۸ دقیقه
  4. 4

    سیر، زردچوبه و فلفل را اضافه کنید و روی حرارت ملایم ۱ دقیقه تفت دهید.

    زمان این مرحله: ۱ دقیقه
  5. 5

    اسفناج و نمک مخصوص آن را اضافه کنید و بدون درپوش روی حرارت متوسط رو به زیاد ۱۰ دقیقه تفت دهید؛ گاهی هم بزنید تا اسفناج نرم و آب جمع‌شده در تابه تبخیر شود.

    زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه
  6. 6

    ۸ پیمانه آب و نمک مخصوص برنج را در قابلمه روی حرارت زیاد حدود ۱۰ دقیقه گرم کنید تا به جوش کامل برسد.

    زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه
  7. 7

    آب خیساندن برنج را دور بریزید و برنج را داخل آب جوش بریزید؛ روی حرارت زیاد ۷ دقیقه بجوشانید تا بیرون دانه نرم و مرکز آن کمی سفت بماند، سپس آبکش کنید.

    زمان این مرحله: ۷ دقیقه
  8. 8

    ۳ قاشق غذاخوری روغن باقی‌مانده و یک‌چهارم پیمانه آب را کف قابلمه بریزید؛ برنج و مخلوط اسفناج را لایه‌لایه اضافه کنید و چند سوراخ در برنج ایجاد کنید. در قابلمه را بگذارید و روی حرارت متوسط ۷ دقیقه قرار دهید تا بخار کند.

    زمان این مرحله: ۷ دقیقه
  9. 9

    در قابلمه را با دم‌کنی بپوشانید و اسفناج‌پلو را روی حرارت کم ۴۰ دقیقه دم کنید؛ سپس به‌آرامی مخلوط و سرو کنید.

    زمان این مرحله: ۴۰ دقیقه
نوش جان! غذایت آماده است.

این دستور را به رژیم و سلیقه خودت تغییر بده

هوش‌پز همین دستور را برایت بازنویسی می‌کند؛ مثلاً:

  • کم‌کالری‌تر
  • گیاهی
  • بدون گلوتن
  • برای مهمانی
  • با موادی که داری
تغییر دستور در نسخه وب هر تغییر ۱ اعتبار؛ نیاز به ورود با شماره موبایل.

نظر آشپزها

این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را همین حالا در نسخه وب هوش‌پز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد؛ بدون نصب برنامه.

نوشتن نظر در نسخه وب

هنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر می‌دهد.

با اپ هوش‌پز

مواد این دستور را نداری؟

هوش‌پز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه می‌سازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن. همین حالا در مرورگر گوشی، بدون نصب.

امشب چی بپزم؟

جوابش همین حالا داخل آشپزخانه توست.

هوش‌پز را نصب کن یا بدون نصب در مرورگر بازش کن و با موادی که همین حالا داری، اولین دستور پختت را بساز.

اندروید و نسخه وب برای آیفون رابط کاملاً فارسی