اسموتی بول موز و کره بادامزمینی
اسموتی بول موز و کره بادامزمینی، صبحانه‌ای خنک و قاشق‌خور با ماست و جو دوسر است که بدون شکر افزوده آماده می‌شود و با بادام سرو می‌شود.
- آماده‌سازی۳ ساعت و ۲۰ دقیقه
- پخت۰ دقیقه
- برای2 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۳۵۴
- پروتئین۱۹ گرم
- چربی۱۴ گرم
- کربوهیدرات۳۸ گرم
مراحل پخت
- 1
۲۰۰ گرم از موز را حلقه کنید و در ظرف دربسته، در یک لایه، ۳ ساعت در فریزر بگذارید تا منجمد شود؛ ۴۰ گرم باقی‌مانده را برای روی کاسه در ظرف دربسته در یخچال نگه دارید.
زمان این مرحله: ۳ ساعت - 2
جو دوسر پرک فوری را با شیر مخلوط کنید و ۱۰ دقیقه در یخچال بگذارید تا نرم شود.
زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه - 3
موز منجمد، ماست، مخلوط جو دوسر، ۲۴ گرم از کره بادامزمینی و دارچین را در مخلوط‌کن بریزید و با چند پالس بزنید تا غلیظ و یکدست شود؛ میان پالس‌ها دستگاه را خاموش کنید و مواد دیواره را پایین بیاورید.
- 4
مغز بادام را خرد و موز کنارگذاشته‌شده را حلقه کنید.
- 5
اسموتی غلیظ را بین دو کاسه تقسیم کنید، روی آن موز، بادام و ۸ گرم کره بادامزمینی باقی‌مانده بریزید و بلافاصله با قاشق سرو کنید.
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را در اپ هوش‌پز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد.
دریافت اپلیکیشنهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر می‌دهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوش‌پز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه می‌سازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.
دریافت اپلیکیشن
