برگر لبو
برگر لبو با نخود، گردو و جو دوسر، یک ساندویچ گیاهی خوشرنگ و سیرکننده است؛ با پخت در فر و سس ماست و خردل برای شام خانگی آماده میشود.
- آمادهسازی۱۳ ساعت و ۱۵ دقیقه با احتساب خیساندن و استراحت
- پخت۲ ساعت و ۲۵ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیمتوسط
- کالری هر نفرحدود ۵۵۱
- پروتئین۲۰ گرم
- چربی۱۹ گرم
- کربوهیدرات۷۵ گرم

مراحل پخت
- 1
نخود را بشویید و با ۴ پیمانه آب به مدت ۱۲ ساعت در یخچال بخیسانید؛ سپس آب آن را دور بریزید.
- 2
نخود را با ۴ پیمانه آب باقیمانده در قابلمه بریزید و روی حرارت زیاد حدود ۱۰ دقیقه به جوش برسانید.
زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه - 3
نخود را با در نیمهباز روی حرارت کم ۷۵ تا ۹۰ دقیقه بپزید تا با فشار انگشت کاملاً له شود؛ سپس آبکش کنید.
زمان این مرحله: ۱ ساعت و ۳۰ دقیقه - 4
چغندر را درشت رنده کنید و با ۱ قاشق غذاخوری روغن در تابه نچسب روی حرارت متوسط رو به کم ۱۵ دقیقه تفت دهید تا نرم شود و رطوبت آزاد کف تابه باقی نماند.
زمان این مرحله: ۱۵ دقیقه - 5
نخود و چغندر را در دو ظرف پهن پخش کنید و ۲۰ دقیقه کنار بگذارید تا خنک شوند.
زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه - 6
جو دوسر و گردو را در غذاساز ریز کنید. نخود را اضافه کنید و چند پالس بزنید تا خرد و چسبنده شود، اما کاملاً به پوره تبدیل نشود.
- 7
مخلوط نخود را با چغندر، تخممرغ، نمک، فلفل، پودر سیر و زیره مخلوط کنید و ۳۰ دقیقه در یخچال استراحت دهید تا جو دوسر رطوبت مایه را جذب کند.
زمان این مرحله: ۳۰ دقیقه - 8
فر را با تنظیم حرارت بالا و پایین، روی ۲۰۰ درجه سانتیگراد به مدت ۱۵ دقیقه گرم کنید. مایه را به ۴ برگر با قطر حدود ۱۰ سانتیمتر و ضخامت حداکثر ۲ سانتیمتر شکل دهید.
زمان این مرحله: ۱۵ دقیقه - 9
کف سینی را با نصف روغن باقیمانده چرب کنید، برگرها را بچینید و بقیه روغن را روی آنها بمالید. در طبقه وسط فر با دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد ۳۰ دقیقه بپزید و در نیمه پخت با کفگیر پهن برگردانید؛ مرکز برگر باید منسجم و دمای آن دستکم ۷۱ درجه سانتیگراد باشد تا تخممرغ کاملاً بپزد.
زمان این مرحله: ۳۰ دقیقه - 10
ماست چکیده و خردل را مخلوط کنید. کاهو و گوجه را بشویید و خشک کنید؛ گوجه و خیارشور را حلقهای برش دهید.
- 11
برگرها را پس از خروج از فر ۵ دقیقه استراحت دهید تا هنگام جابهجایی خرد نشوند.
زمان این مرحله: ۵ دقیقه - 12
نانها را باز کنید، سس ماست و خردل را روی آنها بمالید و هر نان را با یک برگر، کاهو، گوجه و خیارشور پر کنید.
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را در اپ هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد.
دریافت اپلیکیشنهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.
دریافت اپلیکیشن
