خوراک قارچ و سیبزمینی
خوراک قارچ و سیبزمینی غذایی ساده و بدون گوشت با فلفل دلمهای و رب گوجه است؛ یک شام اقتصادی و خوشعطر که با مواد در دسترس در تابه آماده میشود.
- آمادهسازی۲۰ دقیقه
- پخت۴۵ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۳۱۰
- پروتئین۹ گرم
- چربی۱۰ گرم
- کربوهیدرات۴۶ گرم

مراحل پخت
- 1
سیبزمینیها را پوست ب گیرید و به مکعبهای حدود یکونیم سانتیمتری خرد کنید. قارچها را ورقهای، پیاز را نگینی و فلفل دلمهای را خلالی خرد کنید.
- 2
۲ قاشق غذاخوری روغن را همراه سیبزمینیها در تابه بزرگ بریزید و روی حرارت متوسط ۱۰ دقیقه تفت دهید؛ چند بار زیرورو کنید.
زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه - 3
آب و نصف نمک را اضافه کنید، در تابه را بگذارید و سیبزمینیها را روی حرارت کم ۱۲ دقیقه بپزید تا مغزپخت شوند؛ سپس از تابه خارج کنید.
زمان این مرحله: ۱۲ دقیقه - 4
باقی روغن و پیاز را در همان تابه روی حرارت متوسط ۷ دقیقه تفت دهید تا پیاز نرم و طلایی شود.
زمان این مرحله: ۷ دقیقه - 5
قارچ و فلفل دلمهای را اضافه کنید و روی حرارت متوسط رو به زیاد ۱۰ دقیقه تفت دهید تا آب قارچ تقریباً تبخیر شود.
زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه - 6
رب گوجهفرنگی، زردچوبه، پاپریکا، فلفل سیاه و باقی نمک را اضافه کنید و روی حرارت متوسط ۲ دقیقه تفت دهید.
زمان این مرحله: ۲ دقیقه - 7
سیبزمینیها را به تابه برگردانید و روی حرارت کم ۴ دقیقه آرام زیرورو کنید تا به مواد آغشته شوند؛ خوراک را گرم در ظرف بکشید.
زمان این مرحله: ۴ دقیقه
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را در اپ هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد.
دریافت اپلیکیشنهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.
دریافت اپلیکیشن
