خوراک مرغ و سیبزمینی
خوراک مرغ و سیبزمینی با هویج و سس گوجه، غذایی کامل و کمدردسر برای ناهار یا شام است؛ با مرغ نرم و سیبزمینی مغزپخت در یک تابه آماده میشود.
- آمادهسازی۲۰ دقیقه
- پخت۱ ساعت و ۱۰ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۴۴۰
- پروتئین۳۵ گرم
- چربی۱۵ گرم
- کربوهیدرات۴۲ گرم
- حالت آشپزی با تایمر هر مرحله
- تغییر دستور به سلیقه خودت
- در مرورگر گوشی، بدون دانلود

مراحل پخت
- 1
پیاز را خلالی، هویج را حلقهای و سیبزمینی را به قطعات حدود ۳ سانتیمتری خرد کنید. مرغ را با دستمال یکبارمصرف خشک کنید.
- 2
روغن را در تابهای گود روی حرارت متوسط گرم کنید. مرغ را در دو نوبت، هر طرف حدود ۳ دقیقه تفت دهید تا سطح آن طلایی شود؛ سپس بیرون بیاورید.
زمان این مرحله: ۳ دقیقه - 3
پیاز را در همان تابه ۵ دقیقه تفت دهید. زردچوبه، فلفل و رب را اضافه کنید و ۲ دقیقه هم بزنید تا بوی خامی رب گرفته شود.
- 4
مرغ و هویج را به تابه برگردانید. آب جوش و نمک را اضافه کنید و پس از جوش آمدن، در تابه را ببندید و ۲۰ دقیقه روی حرارت ملایم بپزید.
زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه - 5
سیبزمینی را اضافه کنید و پخت را با در بسته ۲۵ تا ۳۰ دقیقه ادامه دهید تا سیبزمینی نرم و مرغ کاملاً مغزپخت شود. دمای مرکز ضخیمترین قسمت مرغ باید به ۷۴ درجه سانتیگراد برسد.
زمان این مرحله: ۳۰ دقیقه - 6
آبلیمو را اضافه کنید. اگر سس رقیق است، ۵ تا ۱۰ دقیقه بدون در بجوشانید تا فقط مقدار کمی سس غلیظ کف تابه بماند؛ س پس خوراک را گرم سرو کنید.
زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه
این دستور را به رژیم و سلیقه خودت تغییر بده
هوشپز همین دستور را برایت بازنویسی میکند؛ مثلاً:
- کمکالریتر
- گیاهی
- بدون گلوتن
- برای مهمانی
- با موادی که داری
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را همین حالا در نسخه وب هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد؛ بدون نصب برنامه.
نوشتن نظر در نسخه وبهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن. همین حالا در مرورگر گوشی، بدون نصب.

