ساندویچ تن ماهی
ساندویچ تن ماهی با خیارشور، کاهو و سس لیمویی، گزینه‌ای ساده برای شام است؛ روش آماده‌سازی کنسرو و ترکیب مواد را برای ساندویچی خوش‌طعم بخوانید.
- آماده‌سازی۲۰ دقیقه
- پخت۲۰ دقیقه
- برای2 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۵۱۰
- پروتئین۲۸ گرم
- چربی۲۴ گرم
- کربوهیدرات۴۷ گرم
- حالت آشپزی با تایمر هر مرحله
- تغییر دستور به سلیقه خو دت
- در مرورگر گوشی، بدون دانلود
مراحل پخت
- 1
قوطی سالم و بدون بادکردگی، نشتی یا زنگ‌زدگی عمیق انتخاب کنید. کنسرو را طبق دستور روی بسته آماده کنید؛ اگر جوشاندن ۲۰ دقیقه‌ای ذکر شده، قوطی بسته را کاملاً زیر آب نگه دارید و زمان را از شروع جوش حساب کنید.
زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه - 2
قوطی را با احتیاط خارج کنید و پس از خنک شدن کافی باز کنید. روغن یا آب اضافی تن را بگیرید و گوشت ماهی را با چنگال باز کنید.
- 3
خیارشور را نگینی خرد کنید. کاهو را بشویید و کاملاً خشک کنید و گوجه را به حلقه‌های نازک ببرید.
- 4
تنِ از داغی افتاده را با مایونز، خیارشور، آبلیمو و فلفل مخلوط کنید. به دلیل شوری کنسرو و خیارشور، پیش از افزودن نمک احتمالی مواد را بچشید.
- 5
نان‌ها را باز کنید و داخل آن‌ها کاهو و گوجه بچینید. مخلوط تن را تقسیم کنید و ساندویچ‌ها را بلافاصله سرو کنید؛ مواد آماده را تا زمان مصرف در یخچال نگه دارید.
این دستور را به رژیم و سلیقه خودت تغییر بده
هوش‌پز همین دستور را برایت بازنویسی می‌کند؛ مثلاً:
- کم‌کالری‌تر
- گیاهی
- بدون گلوتن
- برای مهمانی
- با موادی که داری
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را همین حالا در نسخه وب هوش‌پز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد؛ بدون نصب برنامه.
نوشتن نظر در نسخه وبهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر می‌دهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوش‌پز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه می‌سازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن. همین حالا در مرورگر گوشی، بدون نصب.
