سوپ گلکلم
سوپ گلکلم با شیر و سیبزمینی، بافتی نرم و یکدست دارد و بدون خامه آماده میشود؛ انتخابی خوشطعم برای پیشغذا یا شام سبک روزهای خنک است.
- آمادهسازی۱۵ دقیقه
- پخت۴۶ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۲۲۸
- پروتئین۸ گرم
- چربی۱۲ گرم
- کربوهیدرات۲۲ گرم

مراحل پخت
- 1
گلکلم را به گلچههای کوچک تقسیم کنید. سیبزمینی را پوست بگیرید و نگینی خرد کنید؛ پیاز و سیر را نیز ریز خرد کنید.
- 2
کره و روغن زیتون را در قابلمه بریزید و پیاز را روی حرارت متوسط، ۶ دقیقه تفت دهید تا نرم و شفاف شود.
زمان این مرحله: ۶ دقیقه - 3
سیر را اضافه کنید و روی حرارت ملایم، ۱ دقیقه تفت دهید تا عطرش بلند شود و رنگ نگیرد.
زمان این مرحله: ۱ دقیقه - 4
گلکلم، سیبزمینی، آب، نمک و فلفل را اضافه کنید و روی حرارت زیاد، حدود ۸ دقیقه زمان بدهید تا به جوش برسد.
زمان این مرحله: ۸ دقیقه - 5
در قابلمه را نیمهباز بگذارید و روی حرارت ملایم، ۲۵ دقیقه بپزید تا گلکلم و سیبزمینی با فشار قاشق بهآسانی له شوند.
زمان این مرحله: ۲۵ دقیقه - 6
قابلمه را از روی حرارت بردارید و با گوشتکوب برقی، در حالی که تیغه کاملاً زیر سطح سوپ است، مواد را یکدست کنید تا مایع داغ نپاشد.
- 7
شیر و جوز هندی را اضافه کنید و قابلمه را روی حرارت ملایم برگردانید؛ ۶ دقیقه هم بزنید تا سوپ کاملاً داغ شود و ریزجوش بزند.
زمان این مرحله: ۶ دقیقه - 8