سوپ گل‌کلم

سوپ گل‌کلم با شیر و سیب‌زمینی، بافتی نرم و یکدست دارد و بدون خامه آماده می‌شود؛ انتخابی خوش‌طعم برای پیش‌غذا یا شام سبک روزهای خنک است.

  • آماده‌سازی۱۵ دقیقه
  • پخت۴۶ دقیقه
  • برای4 نفر
  • سختیآسان
  • کالری هر نفرحدود ۲۲۸
ارزش غذایی هر نفر (تخمینی)
  • پروتئین۸ گرم
  • چربی۱۲ گرم
  • کربوهیدرات۲۲ گرم
سوپ گل‌کلم

مراحل پخت

  1. 1

    گل‌کلم را به گلچه‌های کوچک تقسیم کنید. سیب‌زمینی را پوست بگیرید و نگینی خرد کنید؛ پیاز و سیر را نیز ریز خرد کنید.

  2. 2

    کره و روغن زیتون را در قابلمه بریزید و پیاز را روی حرارت متوسط، ۶ دقیقه تفت دهید تا نرم و شفاف شود.

    زمان این مرحله: ۶ دقیقه
  3. 3

    سیر را اضافه کنید و روی حرارت ملایم، ۱ دقیقه تفت دهید تا عطرش بلند شود و رنگ نگیرد.

    زمان این مرحله: ۱ دقیقه
  4. 4

    گل‌کلم، سیب‌زمینی، آب، نمک و فلفل را اضافه کنید و روی حرارت زیاد، حدود ۸ دقیقه زمان بدهید تا به جوش برسد.

    زمان این مرحله: ۸ دقیقه
  5. 5

    در قابلمه را نیمه‌باز بگذارید و روی حرارت ملایم، ۲۵ دقیقه بپزید تا گل‌کلم و سیب‌زمینی با فشار قاشق به‌آسانی له شوند.

    زمان این مرحله: ۲۵ دقیقه
  6. 6

    قابلمه را از روی حرارت بردارید و با گوشت‌کوب برقی، در حالی که تیغه کاملاً زیر سطح سوپ است، مواد را یکدست کنید تا مایع داغ نپاشد.

  7. 7

    شیر و جوز هندی را اضافه کنید و قابلمه را روی حرارت ملایم برگردانید؛ ۶ دقیقه هم بزنید تا سوپ کاملاً داغ شود و ریزجوش بزند.

    زمان این مرحله: ۶ دقیقه
  8. 8

    سوپ را در کاسه بریزید و جعفری خردشده را روی آن پخش کنید.

نوش جان! غذایت آماده است.

نظر آشپزها

این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را در اپ هوش‌پز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد.

دریافت اپلیکیشن

هنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر می‌دهد.

با اپ هوش‌پز

مواد این دستور را نداری؟

هوش‌پز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه می‌سازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.

دریافت اپلیکیشن
امشب چی بپزم؟

جوابش همین حالا داخل آشپزخانه توست.

هوش‌پز را نصب کن و با موادی که همین حالا داری، اولین دستور پختت را بساز.

اندروید و آیفون رابط کاملاً فارسی