قلیه کدو
قلیه کدو غذایی سنتی با کدو حلوایی، عدس، گردو و رب انار است؛ ترکیبی سیرکننده با طعم ترش و شیرین که برای یک وعده خانگی بدون گوشت مناسب است.
- آمادهسازی۱ ساعت و ۱۵ دقیقه
- پخت۱ ساعت و ۲۹ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۴۴۳
- پروتئین۱۵ گرم
- چربی۲۳ گرم
- کربوهیدرات۴۴ گرم

مراحل پخت
- 1
عدس را پاک کنید و بشویید؛ با ۲ پیمانه از آب به مدت ۱ ساعت بخیسانید و سپس آبکش کنید.
زمان این مرحله: ۱ ساعت - 2
عدس را با ۲ پیمانه آب تازه در قابلمه بریزید؛ روی حرارت متوسط رو به زیاد ۵ دقیقه گرم کنید تا به جوش برسد.
زمان این مرحله: ۵ دقیقه - 3
عدس را با در نیمهباز روی حرارت ملایم ۲۵ دقیقه بپزید تا نرم شود اما از هم نپاشد؛ آب باقیمانده آن را نگه دارید.
زمان این مرحله: ۲۵ دقیقه - 4
کدو را به قطعات حدود ۳ سانتیمتری خرد کنید، پیاز را نگینی و سیر را ریز کنید و گردو را آسیاب کنید.
- 5
پیاز را با روغن در قابلمهای دیگر روی حرارت متوسط ۸ دقیقه تفت دهید تا طلایی روشن شود.
زمان این مرحله: ۸ دقیقه - 6
سیر، زردچوبه و فلفل سیاه را اضافه کنید و روی حرارت ملایم ۱ دقیقه تفت دهید.
زمان این مرحله: ۱ دقیقه - 7
کدو، گردوی آسیابشده و ۱ پیمانه آب باقیمانده را اضافه کنید؛ در قابلمه را ببندید و روی حرارت ملایم ۳۰ دقیقه بپزید تا کدو کاملاً نرم شود. گاهی مواد را از کف هم بزنید.
زمان این مرحله: ۳۰ دقیقه - 8
عدس را همراه آب باقیمانده پخت، رب انار و نمک اضافه کنید؛ کدوها را با پشت قاشق کمی له کنید و غذا را روی حرارت ملایم با در نیمهباز ۲۰ دقیقه بپزید تا غلیظ و یکدست شود. در طول پخت چند بار هم بزنید تا ته نگیرد.
زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را در اپ هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد.
دریافت اپلیکیشنهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.
دریافت اپلیکیشن
