ماهی سوخاری
ماهی سوخاری با فیله بدون تیغ و پوشش ترد آرد، تخممرغ و پودر سوخاری؛ یک غذای خوشطعم برای ناهار یا شام که در تابه و با مواد ساده آماده میشود.
- آمادهسازی۳۰ دقیقه
- پخت۱۲ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۴۰۴
- پروتئین۳۶ گرم
- چربی۱۶ گرم
- کربوهیدرات۲۹ گرم

مراحل پخت
- 1
فیلهها را از نظر تیغ بررسی کنید، با دستمال آشپزخانه خشک کنید و به ۴ تکه با ضخامت حدود ۲ سانتیمتر برش بزنید.
- 2
ماهی را با آبلیمو، نصف نمک و فلفل مخلوط کنید و ۱۵ دقیقه در یخچال استراحت دهید.
زمان این مرحله: ۱۵ دقیقه - 3
آرد را با باقی نمک، پودر سیر و پاپریکا در بشقابی مخلوط کنید؛ تخممرغ را در ظرفی جدا هم بزنید و پودر سوخاری را در بشقاب سوم بریزید.
- 4
رطوبت اضافی سطح ماهی را بگیرید؛ هر تکه را ابتدا در آرد، سپس تخممرغ و در پایان پودر سوخاری بغلتانید و پوشش را آرام فشار دهید تا بچسبد.
- 5
روغن را در تابه نچسب بزرگی روی حرارت متوسط ۲ دقیقه گرم کنید؛ روغن باید داغ شود ولی دود نکند.
زمان این مرحله: ۲ دقیقه - 6
ماهیها را بدون رویهمافتادن داخل تابه بگذارید و روی حرارت متوسط ۵ دقیقه سرخ کنید تا زیر آنها طلایی شود.
زمان این مرحله: ۵ دقیقه - 7
ماهیها را برگردانید و روی حرارت متوسط ۵ دقیقه دیگر سرخ کنید؛ مرکز ضخیمترین قسمت باید به ۶۳ درجه سانتیگراد برسد و گوشت کاملاً مات و ورقهورقه شود. اگر هنوز نپخته است، پخت را روی حرارت متوسط رو به کم ادامه دهید تا این نشانهها حاصل شود.
زمان این مرحله: ۵ دقیقه - 8
ماهیهای پخته را روی توری بگذارید و ۲ دقیقه استراحت دهید تا روغن اضافی جدا شود؛ سپس گرم سرو کنید.
زمان این مرحله: ۲ دقیقه
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را در اپ هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد.
دریافت اپلیکیشنهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر م یدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.
دریافت اپلیکیشن
