پنیر تیکا
پنیر تیکا، کباب گیاهی هندی با پانیر، فلفل دلمهای و پیاز است؛ مزهدارکردن در ماست و ادویه و برشتهکردن در فر، آن را برای شام جذاب میکند.
- آمادهسازی۱ ساعت و ۲۰ دقیقه
- پخت۳۵ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۵۰۸
- پروتئین۳۱ گرم
- چربی۳۶ گرم
- کربوهیدرات۱۵ گرم

مراحل پخت
- 1
پانیر را به مکعبهای حدود ۳ سانتیمتری ببرید؛ فلفل دلمهای و پیاز را به قطعات هماندازه خرد کنید و لایههای پیاز را از هم جدا کنید. از پانیر سفت استفاده کنید تا هنگام کبابشدن شکل خود را حفظ کند.
- 2
سیر و زنجبیل را ریز رنده کنید و با ماست، آبلیمو، ۱ قاشق غذاخوری روغن، گرام ماسالا، تخم گشنیز، زیره، پاپریکا، زردچوبه، فلفل قرمز و نمک مخلوط کنید.
- 3
پنیر، فلفل دلمهای و پیاز را آرام به مایه ماست آغشته کنید و در ظرف دربسته به مدت ۶۰ دقیقه در یخچال استراحت دهید.
زمان این مرحله: ۱ ساعت - 4
فر را روی ۲۲۰ درجه سانتیگراد، حالت حرارت بالا و پایین، تنظیم کنید و ۱۵ دقیقه برای گرمشدن آن زمان بدهید.
زمان این مرحله: ۱۵ دقیقه - 5
پنیر و سبزیجات را بهتناوب روی سیخهای فلزی کوتاه بکشید؛ مایه ماست باقیمانده را نازک روی آنها بمالید و با روغن باقیمانده چرب کنید. سیخها را روی توریِ قرارگرفته داخل سینی لبهدار بچینید.
- 6
سینی را در طبقه میانی فر با دمای ۲۲۰ درجه سانتیگراد قرار دهید و ۱۵ دقیقه بپزید؛ در میانه پخت سیخها را بچرخانید تا پنیر گرم و سبزیجات نرم شوند.
زمان این مرحله: ۱۵ دقیقه - 7
گریل بالای فر را روی درجه زیاد روشن کنید و سیخها را با فاصله حدود ۱۵ سانتیمتر از المنت، ۳ دقیقه گریل کنید تا لبههای پنیر و سبزی جات برشته شوند؛ پیوسته مراقب باشید نسوزند.
زمان این مرحله: ۳ دقیقه - 8
سیخها را از فر خارج کنید و ۳ دقیقه استراحت دهید؛ سپس پنیر تیکا را با همان فلفل و پیاز کبابی در بشقاب سرو کنید.
زمان این مرحله: ۳ دقیقه
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را در اپ هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد.
دریافت اپلیکیشنهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.
دریافت اپلیکیشن
