کتلت سویا
کتلت سویا با سیبزمینی و تخممرغ، غذایی اقتصادی و خوشخوراک برای ناهار یا شام است؛ با گرفتن آب مواد، کتلتها منسجم و خوشرنگ میشوند.
- آمادهسازی۵۰ دق یقه
- پخت۳۰ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۴۲۰
- پروتئین۲۰ گرم
- چربی۱۸ گرم
- کربوهیدرات۴۵ گرم
- حالت آشپزی با تایمر هر مرحله
- تغییر دستور به سلیقه خودت
- در مرورگر گوشی، بدون دانلود

مراحل پخت
- 1
سویا را ۱۵ دقیقه در آب داغ بخیسانید، آبکش کنید و پس از خنک شدن، با دست کاملاً بفشارید تا آب اضافی خارج شود.
زمان این مرحله: ۱۵ دقیقه - 2
سیبزمینی خام و پیاز را پوست بگیرید و ریز رنده کنید. آب اضافی هر دو را با پارچه تمیز بگیرید.
- 3
سویا را چند پالس در غذاساز خرد کنید. با سیبزمینی، پیاز، تخممرغها، آرد سوخاری و ادویهها مخلوط کنید.
- 4
مایه را ۲۰ دقیقه در یخچال استراحت دهید. سپس با دست کمی مرطوب به ۱۲ کتلت با ضخامت حداکثر ۱ سانتیمتر شکل دهید.
زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه - 5
روغن را در تابه روی حرارت متوسط گرم کنید. کتلتها را در چند نوبت، هر طرف حدود ۵ تا ۶ دقیقه سرخ کنید تا طلایی شوند.
زمان این مرحله: ۶ دقیقه - 6
یکی از کتلتها را باز کنید؛ سیبزمینی باید نرم و مرکز کتلت کاملاً بسته و بدون تخممرغ خام باشد. کتلتها را روی توری یا دستمال جاذب بگذارید و داغ سرو کنید.
این دستور را به رژیم و سلیقه خودت تغییر بده
هوشپز همین دستور را برایت بازنویسی میکند؛ مثلاً:
- کمکالریتر
- گیاهی
- بدون گلوتن
- برای مهمانی
- با موادی که داری
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را همین حالا در نسخه وب هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد؛ بدون نصب برنامه.
نوشتن نظر در نسخه وبهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن. همین حالا در مرورگر گوشی، بدون نصب.

