کوفته اسفناج

کوفته اسفناج ترکیبی از گوشت، برنج و اسفناج در سس گوجه است؛ غذایی خوش‌خوراک برای ناهار خانوادگی با نکته‌های ورزدادن و پخت آرام برای وا نرفتن کوفته‌ها.

  • آماده‌سازی۱ ساعت
  • پخت۱ ساعت و ۱۵ دقیقه
  • برای4 نفر
  • سختیمتوسط
  • کالری هر نفرحدود ۴۴۵
ارزش غذایی هر نفر (تخمینی)
  • پروتئین۲۹ گرم
  • چربی۲۱ گرم
  • کربوهیدرات۳۵ گرم
کوفته اسفناج

مراحل پخت

  1. 1

    برنج را بشویید و با ۲ پیمانه آب به مدت ۳۰ دقیقه بخیسانید؛ سپس آب آن را دور بریزید.

    زمان این مرحله: ۳۰ دقیقه
  2. 2

    اسفناج را بشویید و با همان رطوبت باقی‌مانده روی برگ‌ها در تابه دردار، روی حرارت متوسط ۶ دقیقه بپزید تا جمع شود؛ در میانه پخت یک بار زیرورو کنید.

    زمان این مرحله: ۶ دقیقه
  3. 3

    اسفناج را ۱۰ دقیقه کنار بگذارید تا خنک شود؛ سپس آب اضافی آن را با فشار دست بگیرید و ریز خرد کنید.

    زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه
  4. 4

    ۳ پیمانه آب را با نصف قاشق چای‌خوری نمک روی حرارت زیاد حدود ۵ دقیقه به جوش برسانید.

    زمان این مرحله: ۵ دقیقه
  5. 5

    برنج خیسانده را به آب جوش اضافه کنید و روی حرارت متوسط رو به زیاد ۴ دقیقه بجوشانید؛ سپس آبکش کنید. مغز برنج باید هنوز سفت باشد، چون داخل کوفته به پخت ادامه می‌دهد.

    زمان این مرحله: ۴ دقیقه
  6. 6

    نیمی از پیاز را رنده کنید و آب اضافی آن را بگیرید. با گوشت، اسفناج، برنج ولرم، تخم‌مرغ، آرد نخودچی، نصف زردچوبه، نصف فلفل و نصف قاشق چای‌خوری نمک، ۵ دقیقه ورز دهید.

    زمان این مرحله: ۵ دقیقه
  7. 7

    مایه را به ۸ کوفته هم‌اندازه با قطر حدود ۵ سانتی‌متر تبدیل کنید و ۲۰ دقیقه در یخچال استراحت دهید.

    زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه
  8. 8

    پیاز باقی‌مانده را ریز خرد کنید و با روغن در قابلمه‌ای پهن روی حرارت متوسط ۷ دقیقه تفت دهید تا طلایی روشن شود.

    زمان این مرحله: ۷ دقیقه
  9. 9

    رب گوجه‌فرنگی، زردچوبه و فلفل باقی‌مانده را اضافه کنید و روی حرارت متوسط رو به کم ۲ دقیقه تفت دهید تا بوی خامی رب گرفته شود.

    زمان این مرحله: ۲ دقیقه
  10. 10

    ۳ پیمانه آب باقی‌مانده و نصف قاشق چای‌خوری نمک باقی‌مانده را اضافه کنید و روی حرارت زیاد ۵ دقیقه بجوشانید؛ سپس حرارت را کم کنید تا سس آرام قل بزند.

    زمان این مرحله: ۵ دقیقه
  11. 11

    کوفته‌ها را با فاصله در سس بگذارید و بدون هم‌زدن، روی حرارت کم و بدون در ۱۰ دقیقه بپزید تا سطح آن‌ها خودش را بگیرد.

    زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه
  12. 12

    در قابلمه را نیمه‌باز بگذارید و کوفته‌ها را روی حرارت کم ۳۵ دقیقه دیگر بپزید؛ گاهی با قاشق روی آن‌ها سس بریزید. برنج باید نرم و مرکز کوفته کاملاً پخته باشد؛ دمای مرکز باید به ۷۱ درجه سانتی‌گراد برسد.

    زمان این مرحله: ۳۵ دقیقه
نوش جان! غذایت آماده است.

نظر آشپزها

این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را در اپ هوش‌پز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد.

دریافت اپلیکیشن

هنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر می‌دهد.

با اپ هوش‌پز

مواد این دستور را نداری؟

هوش‌پز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه می‌سازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.

دریافت اپلیکیشن
امشب چی بپزم؟

جوابش همین حالا داخل آشپزخانه توست.

هوش‌پز را نصب کن و با موادی که همین حالا داری، اولین دستور پختت را بساز.

اندروید و آیفون رابط کاملاً فارسی