کوفته بلغور
کوفته بلغور با گوشت چرخکرده و بلغور ریز، در سس گوجه و نعناع آرام میپزد؛ غذایی سیرکننده برای ناهار که با ورز دادن درست، شکل خود را حفظ میکند.
- آمادهسازی۵۵ دقیقه
- پخت۴۵ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیمتوسط
- کالری هر نفرحدود ۴۱۵
- پروتئین۲۷ گرم
- چربی۱۹ گرم
- کربوهیدرات۳۴ گرم

مراحل پخت
- 1
بلغور ریز را با یک پیمانه آب ولرم در کاسه بریزید و ۲۰ دقیقه بپوشانید تا آب را جذب کند و نرم شود.
زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه - 2
نصف پیاز را رنده کنید و آب اضافی آن را با فشار بگیرید؛ نیم دیگر پیاز را نگینی خرد و سیر را رنده کنید.
- 3
بلغور نرمشده را با گوشت، پیاز آبگرفته، تخممرغ، نصف نمک، نصف فلفل، زیره و نصف پاپریکا ۸ دقیقه ورز دهید تا مایه چسبنده و یکدست شود.
زمان این مرحله: ۸ دقیقه - 4
مایه را به ۲۰ قسمت تقسیم کنید و هر قسمت را به شکل کوفتهای گرد و بدون ترک درآورید؛ کوفتهها را ۲۰ دقیقه در یخچال استراحت دهید.
زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه - 5
روغن و پیاز نگینی را در قابلمهای پهن با قطر حدود ۲۴ سانتیمتر بریزید و روی حرارت متوسط ۸ دقیقه تفت دهید تا پیاز طلایی روشن شود.
زمان این مرحله: ۸ دقیقه - 6
رب، سیر، نعناع خشک و باقی پاپریکا را اضافه کنید و روی حرارت متوسط رو به کم ۲ دقیقه تفت دهید تا بوی خامی رب گرفته شود.
زمان این مرحله: ۲ دقیق ه - 7
سه پیمانه آب و باقی نمک و فلفل را اضافه کنید و روی حرارت زیاد حدود ۵ دقیقه بجوشانید تا سس به جوش برسد.
زمان این مرحله: ۵ دقیقه - 8
کوفتهها را در یک لایه داخل سس بگذارید؛ سس باید حدود دوسوم ارتفاع آنها را بپوشاند. روی حرارت ملایم و بدون در ۱۰ دقیقه ریزجوش بپزید و هم نزنید تا کوفتهها خود را بگیرند.
زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه - 9
در قابلمه را نیمهباز بگذارید و کوفتهها را روی حرارت ملایم ۲۰ دقیقه دیگر بپزید؛ در میانه پخت با قاشق از سس روی آنها بریزید. بلغور باید نرم و مرکز گوشت کاملاً پخته باشد؛ دمای مرکز کوفته به دستکم ۷۱ درجه سانتیگراد برسد.
زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را در اپ هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد.
دریافت اپلیکیشنهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.
دریافت اپلیکیشن
