کوفته ماهی

کوفته ماهی با سبزی معطر و سیب‌زمینی، در سس گوجه و آب‌لیمو آرام می‌پزد؛ غذایی متفاوت برای وعده خانوادگی با بافت نرم و طعمی خوشایند است.

  • آماده‌سازی۴۵ دقیقه
  • پخت۵۸ دقیقه
  • برای4 نفر
  • سختیمتوسط
  • کالری هر نفرحدود ۳۰۸
ارزش غذایی هر نفر (تخمینی)
  • پروتئین۲۹ گرم
  • چربی۱۲ گرم
  • کربوهیدرات۲۱ گرم
کوفته ماهی

مراحل پخت

  1. 1

    سیب‌زمینی را به مکعب‌های ۲ سانتی‌متری ببرید و با ۳ پیمانه آب در قابلمه کوچک بریزید؛ روی حرارت زیاد حدود ۵ دقیقه گرم کنید تا آب بجوشد.

    زمان این مرحله: ۵ دقیقه
  2. 2

    سیب‌زمینی را روی حرارت متوسط ۱۵ دقیقه بجوشانید تا با چنگال نرم شود؛ سپس آبکش و بدون افزودن مایع له کنید.

    زمان این مرحله: ۱۵ دقیقه
  3. 3

    سیب‌زمینی له‌شده را در بشقاب پهن کنید و ۱۰ دقیقه کنار بگذارید تا خنک شود.

    زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه
  4. 4

    فیله ماهی را برای تیغ احتمالی بررسی و سپس چرخ کنید؛ نصف پیاز را ریز رنده و آب‌گیری کنید، باقی پیاز را نگینی ببرید و سیر و سبزی‌ها را ریز خرد کنید.

  5. 5

    ماهی، سیب‌زمینی خنک، پیاز آب‌گرفته، یک حبه سیر، تخم‌مرغ، پودر سوخاری، سبزی‌ها، نصف نمک و فلفل سیاه را مخلوط کنید و ۲۰ دقیقه در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید.

    زمان این مرحله: ۲۰ دقیقه
  6. 6

    پیاز نگینی را با روغن در تابه گود ۲۴ سانتی‌متری روی حرارت متوسط ۶ دقیقه تفت دهید تا نرم و کمی طلایی شود.

    زمان این مرحله: ۶ دقیقه
  7. 7

    باقی سیر، زردچوبه، فلفل قرمز و رب گوجه‌فرنگی را اضافه کنید و روی حرارت متوسط رو به کم ۲ دقیقه تفت دهید تا رب رنگ باز کند.

    زمان این مرحله: ۲ دقیقه
  8. 8

    آب سس، آب‌لیمو و باقی نمک را اضافه کنید و روی حرارت متوسط ۵ دقیقه گرم کنید تا سس به جوش ملایم برسد.

    زمان این مرحله: ۵ دقیقه
  9. 9

    مایه سرد را به ۱۲ قسمت تقسیم کنید و کوفته‌هایی یکدست و بدون ترک بسازید؛ آن‌ها را با فاصله در سس قرار دهید تا سس حدود نیمی از ارتفاعشان را بپوشاند.

  10. 10

    در تابه را نیمه‌باز بگذارید و کوفته‌ها را روی حرارت کم با جوش بسیار ملایم ۲۵ دقیقه بپزید؛ پس از ۱۵ دقیقه آرام برگردانید. مرکز کوفته‌ها باید کاملاً سفت و پخته شود و دمای آن به ۷۴ درجه سانتی‌گراد برسد.

    زمان این مرحله: ۲۵ دقیقه
نوش جان! غذایت آماده است.
برچسب‌ها

نظر آشپزها

این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را در اپ هوش‌پز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد.

دریافت اپلیکیشن

هنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر می‌دهد.

با اپ هوش‌پز

مواد این دستور را نداری؟

هوش‌پز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه می‌سازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.

دریافت اپلیکیشن
امشب چی بپزم؟

جوابش همین حالا داخل آشپزخانه توست.

هوش‌پز را نصب کن و با موادی که همین حالا داری، اولین دستور پختت را بساز.

اندروید و آیفون رابط کاملاً فارسی