کوکو بروکلی
کوکو بروکلی با تخممرغ و پیاز، غذایی ساده و خوشطعم برای شام است. با پخت کوتاه بروکلی و حرارت ملایم، کوکویی منسجم با رویه طلایی درست کنید.
- آمادهسازی۲۵ دقیقه
- پخت۳۳ دقیقه
- برای3 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۳۲۵
- پروتئین۱۴ گرم
- چربی۲۱ گرم
- کربوهیدرات۲۰ گرم

مراحل پخت
- 1
بروکلی را به گلچههای کوچک تقسیم کنید و ساقههای لطیف آن را نازک برش بزنید. پیاز را رنده کنید و آب اضافی آن را بگیرید.
- 2
آب را در قابلمه روی حرارت زیاد حدود ۸ دقیقه گرم کنید تا به جوش بیاید.
زمان این مرحله: ۸ دقیقه - 3
بروکلی را داخل آب جوش بریزید و روی حرارت متوسط رو به زیاد ۴ دقیقه بپزید تا کمی نرم شود؛ سپس آبکش کنید.
زمان این مرحله: ۴ دقیقه - 4
بروکلی آبکششده را روی پارچه تمیز پهن کنید و ۱۰ دقیقه کنار بگذارید تا خنک و خشک شود؛ سپس ریز خرد کنید.
زمان این مرحله: ۱۰ دقیقه - 5
تخممرغها را با نمک، فلفل و زردچوبه بزنید. بروکلی، پیاز آبگرفته و آرد را اضافه کنید و هم بزنید تا مایه یکنواخت شود.
- 6
روغن را در تابه نچسب ۲۴ سانتیمتری روی حرارت متوسط ۱ دقیقه گرم کنید. مایه را داخل تابه بریزید و با ضخامت یکنواخت پخش کنید.
زمان این مرحله: ۱ دقیقه - 7
در تابه را بگذارید و کوکو را روی حرارت کم ۱۲ دقیقه بپزید تا زیر آن طلایی و روی آن تقریباً بسته شود.
زمان این مرحله: ۱۲ دقیقه - 8
کوکو را به چهار قسمت تقسیم کنید و هر قسمت را برگردانید. بدون در، روی حرارت کم ۸ دقیقه دیگر بپزید تا طرف دوم طلایی و مرکز کوکو کاملاً بسته و بدون تخممرغ روان باشد.
زمان این مرحله: ۸ دقیقه
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را در اپ هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد.
دریافت اپلیکیشنهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.
دریافت اپلیکیشن
