کوکو لوبیا سبز
کوکو لوبیا سبز از غذاهای محبوب تبریزی است؛ این نسخه بدون گوشت با هویج و سیبزمینی، برشهای رنگارنگ و خوشطعمی برای ناهار یا شام خانواده دارد.
- آمادهسازی۲۵ دقیقه
- پخت۱ ساعت و ۱۰ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیمتوسط
- کالری هر نفرحدود ۳۵۵
- پروتئین۱۴ گرم
- چربی۲۱ گرم
- کربوهیدرات۲۶ گرم
- حالت آشپزی با تایمر هر مرحله
- تغییر دستو ر به سلیقه خودت
- در مرورگر گوشی، بدون دانلود

مراحل پخت
- 1
لوبیا سبز را بشویید، دو سر آن را بگیرید و به قطعات نیمسانتیمتری خرد کنید. هویج و سیبزمینی را پوست بگیرید و به مکعبهای کوچک نیمسانتیمتری برش بزنید.
- 2
لوبیا و هویج را در آب جوش بریزید و ۱۲ تا ۱۵ دقیقه بپزید تا نرم شوند ولی له نشوند. آبکش کنید و روی پارچه تمیز پهن کنید تا رطوبت اضافی آنها گرفته شود.
زمان این مرحله: ۱۵ دقیقه - 3
۲ قاشق غذاخوری روغن را در تابه گرم کنید و سیبزمینی را ۱۰ تا ۱۲ دقیقه تفت دهید تا نرم و کمی طلایی شود؛ سپس از تابه خارج کنید.
زمان این مرحله: ۱۲ دقیقه - 4
پیاز را ریز خرد کنید و با ۱ قاشق غذاخوری روغن در همان تابه ۷ تا ۸ دقیقه تفت دهید. زردچوبه را اضافه کنید، ۳۰ ثانیه هم بزنید و کنار بگذارید تا ولرم شود.
زمان این مرحله: ۸ دقیقه - 5
تخممرغها را با آرد، نمک و فلفل هم بزنید. لوبیا، هویج، سیبزمینی و پیاز ولرم را اضافه کنید و آرام مخلوط کنید.
- 6
روغن باقیمانده را در تابه نچسب ۲۴ سانتیمتری گرم کنید. مایه را پهن کنید و روی حرارت کم، با در بسته، ۱۸ تا ۲۲ دقیقه بپزید تا زیر آن طلایی و سطح آن بسته شود.
زمان این مرحله: ۲۲ دقیقه - 7
کوکو را چهار قسمت کنید و برگردانید. طرف دوم را ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بدون در بپزید تا مرکز کوکو کاملاً داغ و بسته باشد و هیچ تخممرغ روانی باقی نماند.
زمان این مرحله: ۱۲ دقیقه
این دستور را به رژیم و سلیقه خودت تغییر بده
هوشپز همین دستور را برایت بازنویسی میکند؛ مثلاً:
- کمکالریتر
- گیاهی
- بدون گلوتن
- برای مهمانی
- با موادی که داری
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را همین حالا در نسخه وب هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد؛ بدون نصب برنامه.
نوشتن نظر در نسخه وبهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا همین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن. همین حالا در مرورگر گوشی، بدون نصب.

