کوکو لوبیا چشمبلبلی
کوکو لوبیا چشمبلبلی با شوید و سیبزمینی، غذایی سیرکننده و خوشعطر برای شام است؛ با پخت کامل لوبیا و گرفتن آب پیاز، بافتی منسجم و لطیف دارد.
- آمادهسازی۸ ساعت و ۳۵ دقیقه
- پخت۱ ساعت و ۳۵ دقیقه
- برای4 نفر
- سختیآسان
- کالری هر نفرحدود ۳۶۴
- پروتئین۱۵ گرم
- چربی۱۶ گرم
- کربوهیدرات۴۰ گرم

مراحل پخت
- 1
لوبیا چشمبلبلی را با ۳ پیمانه آب بهمدت ۸ ساعت در یخچال بخیسانید و سپس آبکش کنید.
زمان این مرحله: ۸ ساعت - 2
لوبیا را با ۳ پیمانه آب تازه روی حرارت زیاد حدود ۵ دقیقه به جوش برسانید.
زمان این مرحله: ۵ دقیقه - 3
حرارت را کم کنید و لوبیا را با درِ نیمهباز ۴۵ تا ۶۰ دقیقه بپزید تا کاملاً نرم شود؛ سپس آبکش کنید.
زمان این مرحله: ۱ ساعت - 4
لوبیا را در ظرف پهن بریزید و ۱۵ دقیقه کنار بگذارید تا خنک شود؛ سپس با گوشتکوب له کنید.
زمان این مرحله: ۱۵ دقیقه - 5
سیبزمینی و پیاز را ریز رنده کنید و آبشان را کاملاً بگیرید. شوید را ریز خرد کنید.
- 6
لوبیای لهشده را با سیبزمینی، پیاز، شوید، تخممرغها، آرد، نمک، فلفل و زردچوبه مخلوط کنید تا مایهای یکدست به دست آید.
- 7
روغن را در تابه نچسب ۲۶ سانتیمتری روی حرارت متوسط ۲ دقیقه گرم کنید.
زمان این مرحله: ۲ دقیقه - 8
مایه را با ضخامت یکنواخت حدود ۱٫۵ سانتیمتر در تابه پهن کنید؛ درِ تابه را بگذارید و روی حرارت ملایم ۱۵ دقیقه بپزید تا زیر کوکو طلایی و سطح آن بسته شود.
زمان این مرحله: ۱۵ دقیقه - 9
کوکو را چهار قسمت کنید و هر قسمت را برگردانید؛ بدون در، روی حرارت ملایم ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزید تا طرف دیگر طلایی، سیبزمینی نرم و مرکز کوکو کاملاً بسته و بدون تخممرغ مایع باشد.
زمان این مرحله: ۱۲ دقیقه
نظر آشپزها
این دستور را پختی؟ امتیاز و نظرت را در اپ هوشپز بنویس تا بقیه هم بدانند چطور شد.
دریافت اپلیکیشنهنوز نظری برای این دستور ثبت نشده. اولین نفری باش که بعد از پختنش نظر میدهد.
مواد این دستور را نداری؟
هوشپز با همان چیزهایی که در یخچالت داری یک دستور پخت تازه میسازد؛ یا ه مین دستور را به سلیقه خودت ویرایش کن.
دریافت اپلیکیشن
